Cours pour enfants et adultes - Béziers

BABY GYM

Pour les petits à partir de 3 ans, travail de la motricité, rythme, éveil musical et gestuel.

Plusieurs créneaux horaires sont possibles

 

STREET DANCE/ DANSE URBAINE

Développer un univers autour d'un apprentissage de plusieurs techniques. Les cours sont imprégnés de différentes couleurs et techniques de danses actuelles : un bon moyen d'allier dynamisme et plaisir.

Plusieurs créneaux horaires possibles en fonction de l'âge et du niveau de l'enfant.

DANSE FITNESS

Cours de danse et fitness, travail de la condition physique générale (souplesse, coordination, endurance, force, adresse), à travers des ateliers et des chorégraphies.

Les cours sont alternés au fil de l'année pour découvrir ou se perfectionner, dans les différentes disciplines fitness : Lia, Aéro Dance, Step, Zumba, Trampo Jump, assouplissement... Chorégraphies tout en travaillant la technique fitness.

ZUMBA KIDS :  chorégraphies sur des musiques du monde dont la salsa, le merengué, la cumbia, le reggaeton, le hip-hop, et des musiques actuelles.

Danser et se dépenser !

Plusieurs créneaux horaires sont possibles, en fonction de l'âge et du niveau de l'enfant

TRAMPO JUMP / ZUMBA KIDS

Cours de fitness original et ludique sur trampoline et en musique. Les trampolines sont très larges et munis d'une barre. Trampo Jump est destiné aux enfants, c'est une explosion de musique et d'énergie.

Le cours est composé d'enchaînements sur trampoline, et de jeux sportifs sur des musiques actuelles pour permettre un maximum de plaisir pour les enfants, avec des chorégraphies étudiées pour eux. Le cours se décompose ainsi : échauffement, chorégraphies, jeux sportifs, retour au calme.

ZUMBA : Mélange de danse et de fitness sur des musiques latines festives. Un programme de fitness dynamique, amusant, efficace et différent.

AERO DANCE

Cours chorégraphié, enchaînement de pas techniques fitness pour réaliser des chorégraphies ludiques et dynamiques, travail cardio-vasculaire.

Travail de la condition physique générale, à travers des ateliers et des chorégraphies.

Danser et se dépenser !

 

ZUMBA

Mélange de danse et de fitness sur des musiques latines festives. Un programme de fitness dynamique, amusant, efficace et différent.

Nul besoin d'être danseur pour pratiquer la zumba. Les chorégraphies sont simples, faciles à suivre, amusantes et efficaces. L'essentiel étant de danser et s'amuser dans la bonne humeur, de se dépenser et se dépasser.

STRETCHING

Les cours de stretching vous apporteront une amélioration de la souplesse et de la mobilité articulaire. Les cours s’adressent à tous. Cette pratique vous apportera détente et confort musculaire.

MIDI MIX

Cours entre midi et 2

Cours de fitness proposant une alternance au fil de l'année, pour pratiquer les différentes disciplines fitness : Lia, Step, Zumba, Trampo Jump, renforcement musculaire, assouplissement... et toujours des abdo fessiers !

Durée du cours : 45'

Espace cabines de douches individuelles, pour pouvoir repartir fraîche au boulot !

DANCE MIX

Développer un univers autour d'un apprentissage de plusieurs techniques.

Les cours sont imprégnés de différentes couleurs et techniques de danses actuelles : un bon moyen d'allier dynamisme et plaisir.

TRAMPO JUMP FITNESS

Venez découvrir le TRAMPO JUMP FITNESS, c'est un cours original et ludique sur trampoline et en musique.

Avec un trampoline très large muni d'une barre, cela consiste à réaliser une série d'exercices.

Convient à toutes les catégories d'âges et tous les niveaux.

Complet, sollicite le haut et le bas du corps, ainsi que la sangle abdominale.

Les impacts sont diminués par rapport aux autres cours de fitness, plus souple pour les articulations.

ABDO FESSIERS

Travail de renforcement musculaire ciblé, accompagné de travail cardio-vasculaire pour se dépenser.

CROSS TRAINING

Préparation Physique en musique. Entraînement physique avec intensité et dépassement de soir, avec ou sans matériel. 

POUR TOUS

C'est quoi la méthode PILATES ?

Le PILATES est une méthode douce de renforcement musculaire, visant à harmoniser et affiner la silhouette, connaître davantage son corps afin de mieux le contrôler, apporter un bien-être intérieur grâce à la concentration qu’il implique.

LES INTERETS

Travailler les muscles profonds du corps afin d’améliorer la posture, pour ramener son corps dans un alignement idéal et lutter contre le mal de dos. Renforcer les abdominaux et le périnée dans chaque mouvement.

COMMENT ?

En séance individuelle, par petit groupe ou collective. La séance dure entre 45 et 55 minutes.

SPECIAL FEMME ENCEINTE

Le module de cours femme enceinte va vous permettre de diminuer votre rythme cardiaque, censé augmenter pendant la grossesse et vous apprendrez à coordonner la respiration avec l’effort.

Vous serez à même de prévenir des varices ou des crampes, grâce à une meilleure circulation. Antistress, le cours va également améliorer la qualité de votre sommeil.
Vous vivrez agréablement votre grossesse, et pourrez suivre le cours Pilates femme enceinte durant toute votre grossesse.

De plus, vous récupérerez de l’accouchement rapidement.
De manière plus générale, elle participe ainsi à une meilleure hygiène de vie, et à vous apporter un bien-être à la fois psychique et moral.

Vous pourrez continuer cette méthode de cours après votre grossesse, pour continuer à profiter des bienfaits.

COMMENT ?

Une séance dure entre 45 et 55 minutes. Une à deux séances par semaine permettent de ressentir les effets bénéfiques sur le corps, avec des mouvements et options adaptés aux différents trimestres de la grossesse.

Par petits groupes.
Vous effectuerez des mouvements spécifiques, travaillant des muscles sollicités durant la grossesse et l’accouchement.

Cours Collectifs PILATES STRETCHING

Cours particulier ou par petits groupes (2-3 personnes) sur rdv

Prévoir une serviette pour utilisation des tapis.

Les cours sont ouverts à toute catégorie d’âge.

FORFAIT TRIMESTRIEL (octobre/janvier/avril)

Tout trimestre commencé est dû.

• 1 cours / semaine 135€

Inscription septembre + 1er trimestre

• 1 cours / semaine 175€

PLANNING DES TRIMESTRES (soit 10 cours hors vacances)

• 01oct-21 oct et 6 nov-23 décembre
• 08 janv-17 fev et 05 mars-31 mars
• 01 avril-14 avril et 30 avril -24 juin
• + Septembre : 11/09  au 30/09

FORFAIT ANNUEL (du 11 septembre 2017  au 24 juin 2018 hors vacances)

Pas de remboursement possible

• 1 cours / semaine 355€

OFFRE RENTREE Cours fitness illimités + Pilates 355€

 

Trio

• 105€ la séance (soit 35€/personne la séance)
• Forfait 5 cours 450€ (soit 30€/personne la séance)